Menjadi Powerhouse di Lapangan Sepakbola Mulai Dengan Latihan Dasar dan Praktek

Sepak

Pendingin: Palang jumping

Pendingin dalam sepak bola dimaksudkan untuk membantu Anda bereaksi cepat di lapangan bergerak dalam berbagai arah. bor praktek ini dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk cepat mengubah arah. Dimulai dengan menempatkan pemain dalam empat kotak persegi kecil. Setelah pemain posisi diri di salah satu sudut mereka akan melanjutkan untuk melompat dari salah satu sudut daerah yang lain baik fungsi bermotif atau secara acak. Pelatih harus mendorong satu melompat kaki untuk meningkatkan kekuatan lebih lanjut dan reaksi di lapangan.

Langkah-langkah untuk secara efektif memblokir mengemudi

Ketika berbicara tentang dasar-dasar pelanggaran besar atau pertahanan, Anda harus tahu apa mengemudi yang baik dan memblokir teknik. Blok agen bola terpercaya adalah yang paling mendasar dan harus dipraktekkan sering. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk memindahkan lawan. Jika gelandang defensif sejalan sedikit ke kanan linemen ofensif maka blok drive dengan nanah bek kanan. Jalankan drive oleh lari dari jalur dengan kaki sisi bermain Anda; lagi jika bermain yang terjadi di sisi kiri maka Anda akan menggunakan kaki kiri Anda. Hubungkan keras melawan lawan, membawa kaki Anda yang lain ke dalam bermain dan terus mendorong ke arah sejajar.

Belajar Dimainkan dari Playbook

Belajar bermain sangat penting karena ketika seseorang belajar bermain dan mengeksekusinya dengan baik, itu manfaat seluruh tim. Karena memainkan sepakbola bisa menjadi rumit, penting bahwa Anda memahami dan mengikuti instruksi pelatih. Untuk menghindari belajar bermain yang salah, atau mengembangkan kebiasaan buruk, kami sarankan Anda pergi melalui seluruh bermain lambat pada awalnya. Praktek adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan beberapa bantuan tambahan, jadi jika Anda sedang berjuang dengan bermain tertentu ingat bahwa pelatih Anda ada untuk membantu Anda menguasai teknik. Selalu, selalu meminta bantuan yang Anda butuhkan. Setelah latihan selesai memvisualisasikan bermain dalam pikiran Anda. Pergi lagi dan lagi, dan Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda akan membantu Anda mempelajari drama bahkan ketika Anda tidur.

Kekuatan dan pengkondisian: Up Downs

populer bor pengkondisian dikenal sebagai “up downs” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. bor ini terdiri dari memiliki pemain berjalan di tempat secepat dan sekeras yang mereka bisa. Dari waktu ke waktu pelatih akan sinyal kepada para pemain, dengan peluit atau perintah, untuk turun – yang berarti bahwa mereka drop-down melakukan push up dan mendapatkan kembali secepat mungkin untuk menjalankan lagi. Karena bor ini bisa sangat melelahkan, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan di ini perlahan-lahan dari waktu ke waktu sebagai kekuatan pemain meningkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *