Pengkondisian Sepak Bola – Menghasilkan Mereka Atau Membagi Mereka?

“Operasikan … Tetap bekerja … kita akan lari setiap hari, wanita!” Seberapa sering kita pernah mendengar itu sebelumnya? Nah pelatih, saya minta maaf untuk menyatakan bahwa itu mungkin memaksa Anda untuk merasa baik dalam memotong daging mereka dan mungkin bahkan menghukum karena kenyataannya adalah bahwa Anda hanya menghukum kinerja bola-kaki mereka!

Pola pikir para pemain lama tentang jarak dan juga hukuman bukanlah cara yang sangat efektif untuk mengekspresikan pemain Anda.

Sepak bola normal bermain 4-5 detik. Berhenti dan pikirkan sebentar. Untuk mengkondisikan pemain ke permainan itu sendiri dan memiliki keuntungan pada kru lawan, kami ingin mengkondisikan mereka secara spesifik ke dalam permainan olahraga ini dan sisa rentang yang paling berguna yang kami bisa, langsung? Berlari bermil-mil atau untuk menempuh jarak yang sangat jauh bukanlah jawabannya. Kami hanya akan melatih mereka untuk menjadi lebih lambat, dan juga mendiskondisikan mereka ke spesifik olahraga.

Jika permainan normal berlangsung 4-5 saat dan dalam 4-5 saat itu, kita perlu pria menjadi atlet kondisi sumur paling eksplosif mutlak di lapangan, itulah cara kita menyerang itu. Semburan kecil energi di mana pertandingan diperoleh, atau dalam situasi ini, bisa hilang. Bola yang paling cepat keluar dari bola awal untuk masuk atau ke lubang akan menang setiap saat. Jika atlet telah dilatih dalam langkah yang lebih lambat (karena keseriusan yang dibutuhkan untuk mengontrol tingkat di mana saya harus menyelesaikan lari jarak jauh) itu pasti berakhir dengan pengkondisian sepakbola mereka dan tingkat kinerja bola-kaki niscaya akan terjadi Situs Judi Bola Resmi.

Pertumbuhan sistem energi adalah komponen penting untuk setiap rezim pengajaran sepakbola. Penting untuk dicatat bahwa intensitas tugas dan istirahat untuk melakukan rasio pekerjaan yang diperlukan.

Periode yang tersisa untuk sepak bola adalah antara 25-40 detik, tergantung pada level mana Anda bermain. Oleh karena itu, atlet perlu melatih spesifik dalam tugas ini dengan rasio istirahat, jadi 4 5 5 detik kerja, sisanya 25-40 detik. Pertandingan benar-benar berubah untuk mendapatkan atlet yang jogging setiap hari seratus dan harus istirahat 24 saat untuk melakukan intensitas yang persis sama persis dengan konsistensi. Alih-alih untuk orang yang melatih 5 10 yard dengan dua puluh lima detik istirahat dan mereproduksi beban kerja selama 10-12 repetisi seperti yang ia lakukan dalam situasi pertandingan (yang sebenarnya merupakan kekuatan rata-rata dari hampir semua pertunjukan yang berkembang). Apakah Anda melihat celah itu?

Tak perlu dikatakan itu benar-benar melampaui standar kapan dan beberapa saat untuk mendorong di bar lebih jauh, tetapi mayoritas pengkondisian sepakbola perlu disatukan dengan pengkondisian yang diperlukan untuk permainan itu.

Progres platform vitalitas untuk sepak bola hancur seperti ini. Hampir setiap persyaratan pengkondisian sepakbola adalah 90% anaerob, 10% asam laktat atau sedang (memanjang), dan 0% aerob. Ini biasanya berarti bahwa 90 persen dari pengkondisian sepak bola adalah penciptaan kekuatan dan kekuatan, juga 10% pembinaan sepakbola dominan.

Persyaratan metode energi akan mengubah hasil kinerja pemain Anda di level selanjutnya dari pertandingan ini secara radikal. Terlatih dengan benar, orang-orang akan segera dapat tampil di luar, dan juga menjadi terkondisi untuk memenuhi tuntutan untuk mengecilkan setiap down untuk potensi mereka sendiri.

Pertimbangkan dasbor empat puluh halaman. Dibutuhkan atlet yang terlatih dan meledak-ledak untuk melakukan empat puluh tempat di mana saja dari sekitar 4,5-5,5 detik. Itu memiliki 40 meter dalam 5 menit! Sekarang saya adalah pemecah berita buruk, tetapi jika atlet Anda sedang berlari 40 meter per turun, mungkin Anda melakukan sesuatu dengan benar dan Anda juga tidak menginginkan saran saya, atau ada sesuatu yang sangat salah dan Anda juga membutuhkan semua informasi yang Anda miliki ‘ Aku akan bisa mencapainya! Tetapi pada catatan yang bahkan serius, itu tidak akan terjadi. Oleh karena itu apakah Anda benar-benar menjalankan empat puluh atau yard untuk sebagian besar pembersihan sepak bola seseorang? Sepertinya tidak masuk akal. Buat mereka cepat, buat mereka meledak. Anda akan menghargai diri Anda dan papan skor sampai Anda menyadarinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *